THE BEAUTYDUCKS COLLECTION
영양·식단
식단, 영양소, 식습관을 다룬 글 모음. 기관 자료를 근거로 정리했습니다.
영양·식단 글 5편
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비타민D, 50세 이상 골다공증 예방 권장량은?
50세 이상 성인의 골다공증 예방을 위해 질병관리청이 제시하는 비타민D 하루 섭취 권장량은 800~1,000 IU입니다. 비타민D는 음식으로 섭취하거나 자외선을 받은 피부에서 합성되며, 장의 칼슘 흡수와 뼈의 무기질 침착에…
근거 3곳 · 각주 4건 질병관리청 국가건강정보포털 · 서울대학교병원 의학정보 · PubMed (NLM)
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체온이 몇 도까지 내려가면 저체온증일까?
서울대학교병원은 몸속 중심체온이 35℃ 이하로 떨어진 상태를 저체온증으로 정의합니다. 질병관리청 예방 자료에 따르면 체온이 0.5℃ 낮아지는 때부터 근육의 긴장과 떨림이 시작될 수 있습니다.
근거 3곳 · 각주 5건 질병관리청 국가건강정보포털 · 서울아산병원 질환백과 · 서울대학교병원 의학정보
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마그네슘을 먹으면 잠이 더 잘 올까? 수면 연구 결과와 복용 전 주의점
마그네슘을 먹으면 잠이 더 잘 올 가능성은 있지만, 아직 확신할 단계는 아닙니다. 고령자 불면증을 다룬 무작위 대조시험 3편(151명)을 합친 분석에서 마그네슘을 복용한 사람은 위약을 복용한 사람보다 잠들기까지 걸린 시간이 평균…
근거 2곳 · 각주 4건 서울아산병원 질환백과 · PubMed (NLM)
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간헐적 단식 효과와 실천할 때의 주의점
간헐적 단식은 과체중·비만 성인의 체중과 체지방, 허리둘레를 줄이는 데 도움이 될 가능성이 있습니다. 다만 장기 연구의 대상은 과체중·비만 성인이었고, 중재 기간도 6개월 이상이어서 모든 사람에게 같은 결과를 기대하기는 어렵습니다.
근거 3곳 · 각주 5건 질병관리청 국가건강정보포털 · 서울대학교병원 의학정보 · PubMed (NLM)
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장 건강과 마이크로바이옴, 변비·과민성장증후군 바로 알기
장 건강을 마이크로바이옴 하나로만 설명하기는 어렵습니다. 과민성장증후군에는 장내세균 구성의 불균형뿐 아니라 위장관 운동 변화, 내장과민성, 유전적 요인, 담즙산 흡수장애 등이 복합적으로 관여하는 것으로 추정됩니다.
근거 4곳 · 각주 8건 질병관리청 국가건강정보포털 · 서울아산병원 질환백과 · 서울대학교병원 의학정보 · PubMed (NLM)
